mans

mans

dimecres, 6 de febrer de 2013

L’INDEFENSIÓ APRESA (IA)

L’ IA va ser estudiada per Martin Seligman, psicòleg i escriptor nord-americà.
 La va definir com una incapacitat per poder reaccionar en front de situacions doloroses. 
Es on s’arriba quan la persona es mostra passiva e inhibida, quan després d’haver intentat solucionar un conflicte o problema, no ho aconsegueix. 
Comença dons a pensar que és incapaç, inútil i accepta la seva derrota sense fer res per mirar de superar-la.
Les continues situacions de exposició a conflictes no resolts, ens provoca un desgast psicològic i una possibilitat de tenir IA
Però com la nostra ment pot funcionar en forma instintiva i de supervivència, acaba trobant una solució: adaptar-se el màxim al dolor i a l’incapacitat de seguir endavant.

És un concepte molt important quan es produeix en el casos de maltractaments físics i/o psíquics (violència recurrent, insults greus, amenaces de tot tipus,...).
 Els que generen IA, creuen que no poden controlar la situació i que estan indefensos, i accepten el que els passa perquè no hi ha res que puguin fer per canviar-ho. 
En molts casos, s’arriba a patir greu depressió i fins i tot, apareixen intents suïcides.

Per això, Martin Seligman, ens explica el model “PERMA”, que descric a continuació:

1. P (Emocions Positives). Quantes mes en sentim, millor anirem.
2. E (Involucrar-se). Amb tot allò agradable que passa en el nostre dia a dia.
3. R (Relacions). Utilitzant-les de forma constructiva.
4. M (Significat). El fet de pertànyer a quelcom mes gran que nosaltres mateixos.
5. A (L’assoliment). El sentir que podem fer coses. 

Al aplicar aquests passos, podem evitar senti
r IA, que vist el que comentava, no es gens agradable de patir. 

Us adjunto un vídeo com exemple d’una professora amb els seus alumnes.